Ratgeber Gesundheit | Promotion Naturkosmetik

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Wahre Schönheit kommt von innen” sagt der Volksmund. Und er hat Recht. Denn was pflegt uns besser von Innen als eine ausgewogene, natürliche Ernährung und natürliche Pflegeprodukte?

Zarte Haut, kräftige Fingernägel und glänzendes Haar sind nicht nur geerbt. Wer weiche Haut haben möchte, sollte großes Augenmerk vor allem auf die Ernährung legen. Mit der Ernährung werden direkt die Weichen für eine schöne Haut gestellt.

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Ratgeber Gesundheit | Fluoride beim Zahnarzt

Ratgeber Gesundheit | Zahnschmelz, also der sichtbare Teil eines Zahns, gilt als härtestes Material im Körper. Aber auch hier greifen, beispielsweise aufgrund einer falschen Putztechnik oder ungesunden Essverhaltens, Bakterien die Oberfläche an. „Um Zähne vor Karies und deren Folgen zu schützen, greifen wir auf sogenannte Fluoride zurück“, sagt Dr. Christoph Sliwowski, Leiter der Zahnimplantat-Klinik Düsseldorf im St. Vinzenz-Krankenhaus. „In der Zahnmedizin von Experten als Erfolg versprechendes Mittel angesehen, steht die Verbindung aus Fluor und anderen organischen und anorganischen Stoffen jedoch auch in der Kritik.“ Worauf es bei der Anwendung ankommt, erklärt der Experte im Folgenden.

Die Dosis macht das Gift … Beim Einsatz von Fluoriden steht vor allem die Konzentration des Spurenelements im Fokus. Denn bei einer Überdosierung kommt es zu gesundheitlichen Schäden wie beispielsweise der Knochenfluorose, also einer Verengung des Wirbelkanals. „Daher erfolgt die Anwendung von Fluoriden in der Zahnmedizin immer in einer sehr geringen und für den Menschen unschädlichen Konzentration“, betont Dr. Sliwowski. „Da das Spurenelement auch in Trink- und Mineralwasser, Kochsalz sowie einigen Nahrungsmitteln vorkommt, erstellen wir beispielsweise bei Kindern vor einer zahnmedizinischen Behandlung eine sogenannte Fluoridanamnese, um eine Überdosierung von vornherein auszuschließen.“ Auf diese Weise lässt sich die Fluoridgabe individuell und altersgerecht einstufen.

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Die reinigende und pflegende Wirkung der Aloe Vera kommt auch bei der Zahnpflege zum Tragen. Mit den besten Ergebnissen: Der Zusatz von Bienenpropolis macht die Aloe Vera Zahnpflege­ zu einem Zahnpflege­mittel von höchster Güte. Es wirkt schonend bei empfindlichem Zahnfleisch. Das alles und nicht zuletzt sein erfrischender Geschmack werden auch Sie beim ersten Versuch überzeugen. Für ein strahlendes Lächeln und frischen Atem.

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Kinder, die bis zu ihrem sechsten Lebensjahr zu viel Fluorid zu sich nehmen, leiden oftmals unter Folgeerscheinungen wie Zahnfluorose. Dabei entstehen weiße Flecken auf dem Zahnschmelz und er bildet sich ungleichmäßig aus.

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Ratgeber Gesundheit | Achillessehnenentzündung

Ratgeber GesundheitAchillessehnenbeschwerden nehmen nach Angaben von Sportmedizinern zu. Schmerzhafte Entzündungen dieser stärksten und kräftigsten Sehne des menschlichen Körpers zählen bereits zu den häufigsten Verletzungen der unteren Extremitäten. Falsches Schuhwerk, Überlastung und eine generelle Schwäche der Sehne werden von Orthopäden dafür verantwortlich gemacht.

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Die Gründe hierfür liegen in der Anatomie: Die Achillessehne ist von einer dünnen Gewebeschicht umgeben und gleitet bei Bewegung in einer Art Röhre (Sehnenscheide) aus sechs bis acht Membranen. Zum Schutz vor Reibung sind in die Gewebeschichten gallertartige Verbindungen, die Mukopolysaccharide, eingelagert. Von der Konsistenz der Mukopolysaccharide hängt die Belastbarkeit der Sehne ab: Je gleitfähiger die Membranen, desto geringer ist die Gefahr von Verletzungen. Beim Laufen muss die Achillessehne immerhin eine Kraft von etwa dem achtfachen Körpergewicht aushalten. Diese Kraft wird pro gelaufenem Kilometer je nach Schrittlänge des Läufers 600 bis 800 Mal auf die Sehne ausgeübt.

Achillessehnen neigen besonders im Winter zu Entzündungen

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Die Reibung mindernden Eigenschaften der Membranen werden wesentlich durch die Außentemperatur bestimmt, so die israelische Studie. Etwa 1.400 Soldaten wurden zu verschiedenen Jahreszeiten unter denselben Bedingungen trainiert. Im Winter war das Verletzungsrisiko höher als im Sommer. Die Wissenschaftler gehen davon aus, dass Kälte die Mukopolysaccharidschicht der dicht unter der Haut gelegenen Achillessehne zähflüssiger macht. Die Reibung und das Verletzungsrisiko nehmen dadurch zu. Aufwärmen vor dem Sport dagegen macht die Gleitschicht geschmeidiger und mindert so das Risiko für Verletzungen. Die Sehnen sind danach belastbarer. (Milgrom,C. et al.: Cold Weather Training: A Risk Factor for Achilles Paratendinitis Among Re-cruits. Foot & Ankle International 24: S. 398-401, 2003) (openpr)

Ratgeber Gesundheit | Jogging oder Walking ?

Zum Thema Laufschuhe

Keinesfalls ist eine Erhöhung der Fersenpolsterung ein Patentrezept. Dies ist höchstens in der akuten Phase ein probates Mittel, bis die Achillessehne nicht mehr entzündet ist. Auch Einlagen werden heutzutage allzu schnell verschrieben.

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Ein Laufschuh soll den Fuß nicht schonen und ihm (bzw. der Beinmuskulatur) keinesfalls die Dämpfungs- und Stützarbeit völlig abnehmen, sonst entwickelt der Fuß keine Eigendynamik und wird umso anfälliger für Beschwerden.

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Gesundheit | Der 4-Stunden-Körper. Timothy Ferriss

Ratgeber Gesundheit | „Wer meint, mit diesem Buch nur ein anderes, neues Diätbuch zu erwerben, der irrt gewaltig.“, ließ M. Lehmann-Pape verlauten, ein begeisterter Leser des interessanten und hilfreichen Buches „Der 4-Stunden-Körper“. Schließlich betrachtet Ferris auf den immerhin knapp 600 Seiten seines erfolgreichen Buches tatsächlich fast jeden nur denkbaren Aspekt des körperlichen Befindens.

Der 4-Stunden-Körper:  Mit minimalem Aufwand ein Maximum erreichen

Der 4-Stunden-Körper - Timothy FerrissDer Autor Ferris geht sogar noch einen Schritt weiter und spricht davon, die bekannten Glaubenssätze von Millionen Diätessen, Bodybuildern und Trainingsfreaks alt aussehen zu lassen.

Lernen Sie, welche minimalen Maßnahmen ein Maximum an Ergebnissen bringen – durch präzise Informationen über die Funktionsweise unseres Körpers und praktische Schritt-für-Schritt-Anleitungen!

Der 4-Stunden-Körper ist kein weiteres Buch über Abnehmen, sondern das umfassende Aufbau- und Verschönerungsprogramm für Ihren Körper. Ideal für alle, die wenig Zeit haben, aber viel erreichen wollen – und auf wen trifft das nicht zu?

Aus dem Inhalt:

  • Wie Sie zehn Kilo in 30 Tagen ohne Sport abnehmen
  • Wie Sie Fressorgien (z. B. zu Weihnachten) überstehen, ohne Fett anzusetzen
  • Wie Sie Ihren Fettabbau um 300 Prozent steigern, mit ein paar Eisbeuteln
  • Wie Timothy 15 Kilo Muskelmasse in 28 Tagen aufbaute, ohne Steroide und mit nur vier Stunden Training
  • Wie Sie sich mit zwei Stunden Schlaf täglich vollständig ausgeruht fühlen
  • Wie Frauen zu einem 15-Minuten-Orgasmus kommen
  • Wie Männer ihren Testosteronspiegel um den Faktor drei erhöhen und die Spermienzahl verdoppeln
  • Wie Sie vom fünf-km-Läufer zum 50-km-Läufer werden, in zwölf Wochen
  • Wie Sie beim Bankdrücken 45 Kilo mehr schaffen.

Buch kostenlos lieferbarbar unter Ratgeber Gesundheit Bücher …
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Ratgeber Gesundheit | Nasennebenhöhlenentzündung

Ratgeber GesundheitWohl jeder, der schon einige Erkältungen hatte, kennt den drückenden Schmerz im Bereich von Stirn und Wangen. Ursache: Nasennebenhöhlenentzündung. Meist lassen sich die Beschwerden durch einfache Maßnahmen wie Inhalieren, schleimlösende und abschwellende Medikamente oder Nasenduschen lindern. „Dennoch sollten Betroffene die Erkrankung nicht unterschätzen. Wer sie nicht vollständig auskuriert, riskiert eine chronische Entzündung“, weiß Dr. Andrea-Mareen Behr, Fachärztin für Hals-Nasen-Ohren-Heilkunde in der SternKlinik in Bremen.

Zu den Nasennebenhöhlen zählen die sogenannten Stirn-, Kiefer-, Siebbein- und Keilbeinhöhlen. Entzünden sich nun – meist durch einen viralen Infekt – die dort befindlichen Schleimhäute und schwellen an, verengen oder verschließen sie die Öffnungen zwischen Nase und Nebenhöhlen. „Durch die Entzündung vermehrt produzierter Schleim fließt dann nicht mehr richtig ab“, erklärt Dr. Behr. „Im weiteren Verlauf kann es zudem zu einer bakteriellen Besiedelung der betroffenen Region kommen.“ Zunächst äußern sich in der Regel Kopfschmerzen vor der Stirn und in der Kieferhöhlenregion, die sich beim Bücken verstärken.

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Um Nebenhöhlen vom Sekret zu befreien, bieten sich verschiedene Maßnahmen an, die abschwellend wirken und den Schleim lösen. „Dabei dient vor allem das oft verteufelte Nasenspray als hilfreiches Mittel“, betont Dr. Behr. „Anwender sollten aber beachten, es nicht länger als eine Woche zu nehmen. Kindernasenspray mit halber Wirkstoffdosierung reicht bei starken Schwellungen oft nicht aus, Salzspray wirkt lediglich befeuchtend.“ Als bewährtes Hausmittel gilt zudem Inhalieren mit Salzwasser oder ätherischen Ölen wie Kamille oder Myrtol. Auch Nasenduschen spülen die Atemwege frei. „Bestrahlung mit Rotlicht empfinden viele Betroffene als angenehm, jedoch sollte diese erst nach Anwendung von Spray und Inhalation erfolgen, da die Schleimhäute sonst noch stärker anschwellen können als zuvor“, ergänzt die Expertin. Darüber hinaus lindern oft Medikamente mit kombinierten pflanzlichen Wirkstoffen die Beschwerden von innen. Und wie bei allen Erkältungskrankheiten gilt auch hier: ausreichend trinken!

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Auf zum Arzt … Tritt nach einer Woche keine Besserung auf, empfiehlt sich ein Arztbesuch. Auch wenn sich eitriges, gelb-grünes Sekret – ein Anzeichen für bakterielle Besiedelung – oder sogar blutige Beimengungen zeigen, gehört die Behandlung unbedingt in ärztliche Hände. Reichen herkömmliche Maßnahmen nicht aus, um die Beschwerden zu lindern, kommen sogenannte hohe Einlagen zum Einsatz. „Hierbei handelt es sich um mit abschwellenden Mitteln getränkte Watte, die wir für etwa zehn Minuten in den mittleren Nasengang einführen“, erläutert Dr. Behr. Bei bakteriellen Infektionen erhalten Patienten zudem Antibiotika. Im schlimmsten Fall entwickelt sich aus einer unbehandelten Nasennebenhöhlenentzündung eine chronische Erkrankung. In diesen Fällen befreien Mediziner bei Bedarf die Atemwege mithilfe eines operativen Eingriffs.

Ratgeber Krankenkasse … Stoffwechselkur 2017 zum Nulltarif

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Ratgeber Gesundheit | Stressfrei durch Bewegung

Ratgeber Gesundheit |  Wirkt Sport auch gegen die gesundheitsschädlichen Folgen von Stress? Bisher konnten Forscher nachweisen, dass körperliche Bewegung zu einer Aktivierung der autonomen Körperfunktionen führt. Das heißt, es werden vermehrt Stresshormone wie Adrenalin und Kortisol ausgeschüttet.

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Ausgehend von diesen Beobachtungen entstand die so genannte „Cross-Stressor Adaptationshypothese“: Ein wiederholter Belastungsreiz zum Beispiel durch körperliche Aktivität führt im Organismus zu unspezifi schen Anpassungsvorgängen. Das heißt, der menschliche Körper passt sich der Anforderung an. Studien zeigen, dass trainierte Personen während eines körperlichen Ausdauertrainings die Belastung besser verarbeiten.

Radfahren … Optimaler Gesundheitssport Ratgeber Gesundheit

Weniger Stress durch Bewegung

Der Sportwissenschaftler Claudius Kohdadad erklärt im Video, wie erholsam Sport sein kann, wenn man die richtigen Methoden wählt, denn Sport hat eine verblüffende Anti-Stress-Wirkung.

Wie Sie ab nächsten Monat ihr FitnessStudio kostenlos nutzen

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